摘要：
减肥其实很简单，几个瑜伽动作，每天做一次，轻松减脂瘦身！比如练瑜伽，就是一个极为理想的选择。瑜伽与其他体育运动相比，动作较为舒缓，运动量不是太大。是很适合女性的一种健身方式。... 广告想找好的实习工作，用它抢人一步
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减肥其实很简单，几个瑜伽动作，每天做一次，轻松减脂瘦身！
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比如练瑜伽，就是一个极为理想的选择。瑜伽与其他体育运动相比，动作较为舒缓，运动量不是太大。是很适合女性的一种健身方式。练瑜伽不仅能强健体质，美化形体，还能提升内在气质。每天做几个简单有效的瑜伽动作，不追求难度，只讲求实效。轻松愉快地练习，轻松愉快地实现瘦身梦。下面分享几个瑜伽体式，姐妹们可以酌情选择。
体式一：幻椅式
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幻椅式的动作要领很简单，就是身体后坐，仿佛坐在一张椅子上一样。因为椅子是虚拟的，要想保持这种坐姿，身体就会自觉用力保持平衡。于是，腿部力量，腹肌力量，背部力量等，就会自然而然地用到。经常练习这个动作，这些部位的脂肪就会自然而然地消减，肌肉也会变得越来越紧实。
体式二：新月式变式
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新月式的基本动作是：双腿成弓步形态，双臂举过头顶，向上伸展。含腰、挺胸、收腹。将双腿变成后背握拳伸展，这是一种变式。练习时将动作幅度加大，尽量将动作做得夸张一些，能达到更深层次的舒展。
体式三：桥式变式
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所谓桥式，就是将身体做成一座桥的模样。同时，在基本动作的基础上，动作可以随意变化。每一种变化姿势，就是一种变式。每一个动作的细微变化，健身美体的效果也就不同。你可以根据自己的需要，想美化哪个部位，就增加哪个部位的练习。
体式四：鹤禅式
鹤禅式也叫乌鸦式，其主要功效是：增强双臂力量，强化身体的平衡能力，舒展脊柱，灵活肩颈，美化臀部曲线等。练习时先以深蹲姿势进入，再将双膝靠在肘关节上部。然后臀部缓缓上抬，双脚抬离地面，臀部抬到最高点。然后保持姿势，配合均匀呼吸。
体式五：骆驼式
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骆驼式的主要功效是：舒展脊柱，扩展胸腔；活络肩颈关节，美化脖颈形态等。多练习这个动作，对于消减腹部脂肪，紧实双腿肌肉，有着很好的效果。
总之，肥胖不别太烦恼，减肥其实很简单。几个简单的瑜伽动作，每天做一次，消减多余的脂肪，紧实松弛的肌肉。坚持这样的瑜伽练习，轻松减脂瘦身，实现美体梦想，做健康漂亮女人！
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